Premenstrueel Syndroom

Hoe blijf je comfortabel tijdens je menstruatie

Ben je plots humeurig of prikkelbaar? Hoofdpijn en gevoelige borsten? Pas je plots niet meer in je favoriete kleedje? Maak je geen zorgen. Miljoenen vrouwen ervaren deze symptomen van Premenstrueel Syndroom (PMS). Als je enkele tips toepast, kan dat wonderen doen om deze symptomen tegen te gaan - zodat je ook tijdens deze dagen je favoriete bezigheden niet aan je voorbij moet laten gaan!

Vanaf de tweede helft van je menstruele cyclus kun je je misselijk en prikkelbaar voelen of last krijgen van stemmingswisselingen. De symptomen zijn vaak bijzonder zwaar net voor het begin van de menstruatie en ze verdwijnen vanaf dat je begint te menstrueren. Enkele symptomen van PMS worden veroorzaakt door waterretentie (oedeem) en worden verlicht of verdwijnen zelfs wanneer je enkele tips toepast.

Voedingstips bij symptomen van PMS

Hier volgen onze vijf beste voedingstips om waterretentie tegen te gaan en PMS te verlichten:

1. Drink veel water! In tegenstelling tot wat je misschien denkt, kan dit helpen om oedeem en een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Bovendien helpt water om toxines uit het lichaam te verwijderen. Je neemt dus beter altijd en overal een fles water mee.

2. Ontdek de kracht van vruchten en groenten die veel water bevatten. Watermeloenen en komkommers helpen je gehydrateerd te blijven en hebben een positief effect op je lichaam - niet alleen tegen PMS.

3. Verbeter je humeur door te genieten je favoriete eten of warme kruidenthee, dat een diuretische werking kan hebben. Thee van brandnetel of berkenblad, volkorenrijst, appels en veenbessen worden aanbevolen.

4. Geniet van voedingsmiddelen die veel magnesium en vitamine E bevatten. Bananen zijn bijvoorbeeld rijk aan magnesium, gedroogde abrikozen zijn een uitstekende bron van vitamine E - en avocado's bevatten veel van allebei!

5. Wees voorzichtig met zout, suiker, koffie en zwarte thee. Een evenwichtig dieet - met niet te veel suiker of zout - geeft je de energie die je nodig hebt en vermindert ondertussen waterretentie. Probeer ook indien mogelijk koffie en zwarte thee te vermijden. Deze dranken bevorderen waterretentie in het lichaam.

Medische hulp bij ernstige symptomen

Als je last hebt van buikpijn, krampen of depressie die zo ernstig zijn dat je normale 'thuisremedies' niet werken, dan moet je onmiddellijk medische hulp inschakelen. En nu het goede nieuws: waterretentie door je menstruatie gaat gewoonlijk vanzelf weer weg eenmaal je menstruatie voorbij is.

Dit zal je misschien ook interessant vinden

Zijn er verschillende o.b.® tampons en zo ja, welke is de juiste voor mij?

Kan ik tampons ook 's nachts dragen?